Chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố then chốt giúp duy trì phổi khỏe mạnh. Các loại thực phẩm giàu vitamin C, E, omega-3 và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào phổi khỏi các gốc tự do và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Trái cây như cam, bưởi, kiwi, rau xanh đậm và các loại hạt là những thực phẩm lý tưởng để hỗ trợ sức khỏe hô hấp.
Omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá thu và hạt chia, giúp giảm viêm trong đường hô hấp và cải thiện chức năng phổi. Ngoài ra, ăn đủ chất xơ và uống nhiều nước cũng hỗ trợ cơ thể loại bỏ độc tố, giúp phổi hoạt động tốt hơn. Việc kết hợp chế độ ăn đa dạng, cân bằng các nhóm thực phẩm sẽ giúp phổi khỏe mạnh và tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Để tối ưu hóa lợi ích, nên tránh thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và dầu mỡ, vì chúng có thể gây viêm và làm giảm chức năng phổi. Đồng thời, việc duy trì thói quen ăn uống khoa học kết hợp với tập luyện đều đặn giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ các bệnh hô hấp. Dinh dưỡng hợp lý không chỉ bảo vệ phổi mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể lâu dài.